don garcia

z miłą chęcią pomogę ale : - daj coś o sobie (wiek, staż) bez tego mogę powiedzieć kilka słów, że - nie podoba mi sie zupełnie trening pleców-siły/masy pleców nie zbudujesz samymi wyciągami Dzisiaj już mnie nie będzie więc zapewne ktoś inny juz zdązy ocenic, ale jutro sie odezwe jak chcesz. PS:nie jestem żaden ekspert . Pozdrawia DOn Garcia

ale on ma 14 lat. i nie rozumiem o co Ci chodzi,z czyms się nie zgadzasz, opisz dokładnie argumenty. no i ten plan na biceps,przy 14 latach na świecie, trenujac kilka miesiecy tyle serii i do tego SS ... pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-16 23:04:14

Don Garcia jestes normalnie kozak 15 12 10 rochow na sile normalnie trening mistrza pobudzanie włukien niezalezy od ilosci powturzxen tylko od intensywnosci wykonywania powtorzen ale jak kto uwaza pozdro

staż ? podział może być tylko przedramiona też podziel na zginacze i prostowniki. Nie ćwicz na każdym treningu. a dieta jest ? Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-18 17:44:16

Co do treningu - klatę robiłem 2 razy w tygodniu bo chciałem ja rozwinąć. A pomysł na taki trening wziąłem bodajze z tego forum tylko nie pamiętam gdzie to było Generalnie to dzięki za słowa pociechy od niektórych. :p Co do odżywek - nie zrozumcie mnie źle, ale z tymi odżywkami to tak głupio zacząłęm, od pół roku nie biore żadnych odżywek i w [...]

Moze Full Body mi pomoże? Tylko nie moge ściagnąć sobie tego treningu co napisał Don Garcia w swoim poście, żeby zoabczyć jak, co, gdzie i kiedy. Tak czy inaczej, będę wdzieczny za konkretne rady , dla mnie - głupawego facecika.

Uśmiechnąłem się jak to przeczytałem, ale posłucham cię Fu. Chodzi mi tylko o brzuch - widziałeś jakie flaki tam mam.Dlatego pytałem się czy a6w albo cos. A masz może jakiś dobry trening bo po braku wypowiedzi 9oprócz jednej) o moim treningu wnioskuje ze śmierdzi:p A Full Body nie moge ściagnąć od Don Garcia.

Pro mass Zawody były ogólno Olkuskie że tak to ujme. Dowiedziałem sie o nich na 15 -30 minut przed rozpoczęciem, jak jadłem sniadanie i czytałem "zółtego jeża" :D.słabo to roztrąbili:). Organizatorem był trener sekcji ju-jitsu i mosir. Don Garcia To co mówisz to święta prawda. Od jakiegoś czasu zacząłem trenować bardziej [...]

jak to banan napisał to skojarzyła mi sie akcja borewicza "krótka piłka z mojej strony robisz looooda... albo nie ? zamaż twarz i daj fotki, nieważna forma.. jak jesteś szczupak tez nie ważne, to jest tolerancyjne forum wszyscy lubią wszystkich, zobacz na inne testy czy widziałeś tam kiedyś jakies obelgi na temat formy testera ? to on [...]

ja bym poszedł, szkoda czasu na takich ludzi i zdrowia. bo to jasne ze dostałbym w***ane. a takie wywyższanie kogos u mnie powoduje "śmiech". ale załatwiłbym to inaczej. zaraz zapewne będa teksty niektórych ze oni by wyskoczyli z nimi itd. jestem tego pewien. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-22 08:11:18

plan dobry Tylko nie rób brzucha w dniu pleców bo obciążasz za bardzo kręgosłup Do przedramion dodałbym na początek nachwytem i bedzi si A co do progresji jak na Ciebie tak lepiej działa to zostan przy Tym każdy jest inny i na kazdego co innego działa Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-26 10:27:56

ruch tak sami jak przy wiosłowaniach- pozycja ta sama lecz w obu rękach sztangielki i przyciągasz - tak jak przy wiosłowaniach. ale nie wiem czy uda Ci sie technicznie wyłapać to ćwiczenie ale próbuj w atlasie masz jednorącz a to nieco inne ćwiczenie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-23 17:10:27

To moj ulubiony zawodnik zdjecia pochodza z http://www.armpower.net Ma podobno 48 cm w przedramieniu , a biceps ok 55 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-13 10:06:57

2gi sposób moze byc dobry. PS: wszystkiego naj krzysiu z okazji Twojego święta Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-08 15:20:22

ja jak byłem młody to jak chodziłem z zakupami to robiłem szrugsy ------------------------ co do tematu to juz wszystko wyjaśniono, nie ma potrzeby powielać. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-03 09:50:48

poniedziałek barki wyciskanie sztangi zza karku 3 serie arnoldki ze sztangielkami 3 serie ja bym zamiast tego 1 albo 2 cwiczenia zrobił 1 ale w 5-6 seriach unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie- spokojnie dodalbym 1 czy 2 serie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie j/w triceps wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 3 serie [...]

wyglądasz jak nyga tutaj jestem ciekaw od czego zaczynałeś, pamiętasz swoje wymiary- albo moze fotki ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-19 19:30:13

u mnie przy wiosłowaniach wygląda tak, że kocham wiosło podchwytem. Moge nawet 2x większy cięzar niz nachwytem zapakować. Przy dobrej technice na ok 6 ruchów- przytrzymując troche przy brzuchu. Przy wiosłu hantelem długo nie potrafiłem trafić w sedno. Musze inaczej chwytać by czuć palenie i prace. kciukiem troche inaczej. Trudno to wytłumaczyć. [...]

http://www.sfd.pl/temat249717/ masz i nie spamuj juz Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-25 10:08:41

a jeden ciort kto uważa kogoś za koksa czy nie koksa. ja to mam w dupie, ważne co ktoś ma w środku. a takich napinaczy co sie napinaja cały dzien by komuś zaimponować to mam w dupie. ja lubie ćwiczyć i to sie nie zmieni ale nie uważam tego za coś "dziwnego", coś co ma wzbudzać w kimś jakies mieszane uczucia. pzdr/ Zmieniony przez - Don [...]